co na 3 raz

[...] ale wiem ze realia sa inne. A wycieczka do turcji kosztuje jakies 300-400 euro jak dobrze puszukasz za tydzien - przelot, hotel i sniadanie, wiec bez jaj. Poza tym po raz ostatni powtarzam: internet, jezyk angielski, tradekey, nie przedstawiajcie sytuacji jako beznadziejnej, bo to bzdura, polskie clo jest dziurawe jak sito, slalem kiedys [...]

[...] czyli 233mg tygodniowo ?? Te dziwne dawki to z wielkości ampułek i ich dzielenia wynikają a nie z mojego cudowania ;-) Chodzi mi o to żeby nie przesadzić na pierwszy raz ale też żeby były jakieś efekty sylwetkowe (a nie chodzi o zalanie wodą czy fetem) oprócz lepszego samopoczucia, większej energii, itd. na co liczę :-) HCG: w 5,10,15,20, [...]

[...] ,,wolności'', ostatni weekend jako kawaler :) Dzień ten zapamiętam szczególnie, niektórzy możne znają, niektórzy może kojarzą, moze tez nie, ale taki user : studensky,a teraz st_ud zrobił mi taką niespodziankę i przyjechał prosto ze śląska na mój kawalerski. Znamy się 7 lat, 7lat przez SFD, a dokładnie przez dawny Spam post w odżywianiu. [...]

[...] ciąg na prostych nogach szrugsy scyzoryki wracam do obwodów,bo nie robiłem ich jakiś czas. Póki co będę się trzymal wyższych zakresów powtórzeń,potem obniżę Na pierwszy raz mało i szybko. zjedzone przed chwilą: -kasza -warzywa z patelni -sos słodko/kwaśny /SFD/2017/11/8/8d307e785011490f811a9062c208e3f7.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] ale właśnie w splicie partia 2x/tydź pobudzam WSZYSTKIE partie mięśniowe co 2-3dni !!! SPLIT to dobre rozwiązanie - jeśli: 4. poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 dni (np. split góra - dół x 2 w tygodniu) No właśnie takim splitem będę cwiczył. Pitbuyll, albo wkleiłeś mi art nie czytając go, albo nie zapoznałeś się z moim [...]

[...] ... wyskok zaczalem trenowac niecaly rok temu ale mialem od maja do sierpnia przerwe - zlamanie kostki .... za mlodu tez trenowalem wyskok i chyba ok roku 1993- 94 po raz pierwszy wygralem konkurs wsadow pozniej kolana siadly i mialem ok 6 lat przerwy ... w grudniu 2008 operacja kolana i po 3 miechach wlasnie postanowilem wrocic do kosza [...]

czytam czytam ty potworku słodyczowy jak ja browara nie pije tzn wodzia w planie z 2 tygodnie to Ty raz na 3 tygodnie słodycze no właśnie widziałam , czyli co dobrz by było tylko śniadanie i około treningowe bw zrobić musze jeszcze do Alexx zajrzeć bo jakiś czas temu. Pytała chyba czy metoda jest skuteczna... mogła bym to jeść bo w sumie i [...]

[...] Ci, że nie miejsce na zawodach jest ważne tylko sam udział się liczy i chęć poprawiania swoich własnych wyników. Reszta z czasem sama przyjdzie. Jak to się mówi „raz na wozie raz pod wozem”. Ja zawsze bardzo sobie cenie osoby które nawet w wysokich kat. wagowych wyciskają 100kg i zajmują ostatnie miejsce. Najważniejsza [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 12.11.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (3 raz) wznosy bioder na jednej nodze 1x16, 1x16, 1x14 - ciagle jeszcze robie to z oddechem pomiedzy, ciezkie cwiczenie poprzednio: 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy podciaganie 12x60kg, 8x50kg, [...]

[...] ze 3 tygodnie mogę polecieć tym treningiem, bo czuje, że jeszcze dużo da się progresu zrobić) Rolowanie Rozgrzewka na wiosłach - 6 minut 2a ZAKROKI - na trzy w dół, na raz w górę 14x 7kg/ 12x8kg/11x8kg 2b ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO TWARZY - na jeden do siebie, 2 sek spięcia, na 3 odpuszczam 12x7,5kg/12x7,5kg/10x10kg 3a WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC [...]

[...] Inną sprawą są przeciwwskazania do wysiłku przy wadzie wzroku, jednak nie mam zamiaru nic na ten temat pisać. Ale wróćmy do tematu - wrażenia z użytkowania. Otóż kiedy po raz pierwszy spróbowałem nosić soczewki miałem wielkie problemy z ich zakładaniem, a oczy w naturalny sposób reagowały na ciało obce - zniechęciłem się, i kolejny raz [...]

Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) zostaw przysiady -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz [...]

[...] i mierzy tłuszcz %-) Z tego co wiem to uda mierzy się nie napinając, tj. stoisz po prostu w rozkroku i mierzysz, to samo łydki, talie, biodra. Klatkę można mierzyć dwa razy: raz na wdechu, raz na wydechu i obie wartości zapisujesz. Ramię, przedramię napinać z tymże przedramię nie zginamy w stawie łokciowym, a mierzymy proste i tylko pięść [...]

[...] i robil to na spokojnie, ale to jego zycie, wiec i tak wielki szacunek dla niego co robi Mythman ww nie brakowało uwierz mi Lidibo bylo w chooj wysokie, a nie wierze, ze 3 raz wy***ka. Npp na mnie slabo dziala i jak ktos uwaza inaczej jest glupi 7kg poszlo mi standardowo na 1-8 100mg ed testovis, z tym, ze co innego tamte 7kg gdzie startowalem [...]

[...] nad głową czas: 11:58 czas: 12:18 + orbi 27min 1. Gorzej szło niż ostatnio, już 37,5kg ledwo co poszło na 8 powt. 2. Ok, nie chcę tu też szaleć z ciężarem, następnym razem zostawiam ale dodam sobie tempo w negatywie :-)) Sztanga: Pierwsze 2 obwody bardzo fajnie szły a w następnych czułam się jakbym pływała w oliwie ciężko wszystko szło. [...]

Ja robię większe zakupy raz w tygodniu, w zależności od tego co potrzebuję: Kasza/ryż/makaron - raz na 2 tygodnie Krowa/kura/świnia - raz na tydzień - porcjuję i wrzucam do zamrażarki. Ryby - od okazji - kilometr ode mnie jest osada rybacka, kupuję od nich dorsza za 15zł - świeżynka sztuka złowiona , jeśli jest to kupuję zapas na tydzień Warzywa [...]

[...] Bardzo cieszę się z powrotu do kadry. W barwach narodowych zagrałem cztery spotkania, między innymi przeciwko Kolumbii - przegraliśmy 3:4 i Szkocji - wygraliśmy 2:0. Ostatni raz w reprezentacji grałem właśnie w 2002 roku. Czy odczuwasz dużą różnicę między meczami klubowymi a tymi rozgrywanymi z reprezentacją? Gry międzynarodowe są bardzo trudne. [...]

Nie mam nadwagi, ale chcę schudnąć. Poza tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie [...]

Czułam dzisiaj stres jak przed pierwszym wyjściem na siłkę czy coś }:-( 19:30 pusto jak na poniedziałek a od 20 sajgon i pierwszy raz braki z obciążeniem. I poleciała dodatkowa seria siadów z 50kg :p mały sukces, ale jak widzę dzienniki z stówą to wow i masakra Dwóch znajomych dzisiaj zagadało, ile ważę, bo nie mieli już co na suwnice zakładać [...]

Prywatnie czy państwowo.. Państwowo prosiłam się o cytologię, bo przysługuje mi raz na 3 lata. Co pół roku do kontroli - pięknie i różowo. Po cytologii zmieniłam lekarza, na prywatnego. I gdzie logika? nie będę pisać ile płacę składki na zdrowotne, bo każda tutaj pracująca sobie zdaje z tego sprawę. A prywatnie, bo nie mam czasu stać w kolejce i [...]